早餐，紫色土豆，南瓜，鸡肉香肠，一小碗荞麦面条，几个花椰菜，半黄瓜，半玉米，一个鸡蛋，一个橘子做午餐。"伊坤，170厘米高，体重110斤，他计划在假期期间减掉脂肪，这是她一天三餐。在"小心"食谱背后是困扰她十年的外观焦虑。

左卓花了两个月的时间买了四个星期的减肥药。虽然她知道"荒野之路"的这种减肥药会对她的健康造成很大危害，但对"竹竿腿"和"A4腰"的近乎病态的追求，让她不得不下单。

和易坤、左卓一样，也有很多大学生被外表焦虑困扰。点击微博，搜索关键词"外观焦虑吗？"、"外表焦虑有多难"、"如何解决外表焦虑"、"拒绝外观焦虑"等。有几十个热门话题出现，相关话题的总阅读次数超过10亿次。

最近，中国青年学校媒体对全国2063名大学生进行了外观焦虑的问卷调查，结果显示，59.03%的大学生有一定程度的外表焦虑，其中男生的严重外表焦虑(9.09%)高于女生(3.94%)，而女生中度焦虑的比例(59.67%)高于男生(37.14%)。

为什么外表焦虑会出现？

华南师范大学心理学学院副教授迟玉凯说，心理学研究发现，女性比男性有更严重的面部焦虑。同时，外表焦虑呈现一定程度的年龄结构分层。"外表焦虑的问题往往是20多岁的年轻人。"一些大学生过于关注自己，以自我为中心，更容易出现面容焦虑，甚至因外表焦虑而产生社会恐惧。例如，一些大学生因为痤疮不敢出门看人。

通过对中学生的媒体调查发现，大学生对外表的满意度在一定程度上存在差异。55.29%的大学生认为自己的容貌平均为3分，24.73%的大学生对自己的外表满意，只有7.87%的大学生表示非常满意，只有7.87%的大学生表示对自己的容貌非常满意，9.66%的被调查者对自己的容貌不满意，2.45%的人表示非常不满意。数据显示，对外表非常满意的男孩比例(12.77%)高于女孩(6.08%)"。

唐玉琪，因为他的外表和身材，经常感到自卑，他说，他可以通过照镜子一分钟以上来辨别出一堆缺点。"在她看来，她身体的许多部分不符合她的心理期望。"例如，鼻子不够高，下巴又短又平，眼睛很小。"唐玉琪经常被这些"问题"所困扰。即使她去宿舍吃外卖，她也得自己化妆。"没有办法接受她朴素的脸。

自卑情结(53.51%)、单调美学(51.68%)、期待他人认同(49.39%)、相互比较(47.51%)是造成外观焦虑的主要原因。

主修广播的易坤，可以说是"玩得很好"。小学毕业后，易坤是走在班卡前面的女孩；在中学运动会上，她是方队的向导，这样的女孩总是被推到"舞台中心"，但10年来一直被外表的焦虑所困扰。正是她的焦虑大部分来自她自己。

小学三年级的时候，易坤读了妈妈的时尚杂志，第一次知道了"三宫五眼"是什么。她拿着通常用来计算脸的尺子。当时，她发现自己的五只眼睛达到了标准，但第三宫不符合金本位。"伊坤从小就被称赞为"美丽的"，第一次意识到他并不那么完美。

进入中学后，被微博吸引住的易坤看到了一个更大的世界。也因为有更多的方式获取信息，看到更多"美丽的小妹妹"，从那时起，她的外表焦虑只会增加而不会减少。"在大一时，一位好朋友建议穿着"梨形身材"的易坤应该少穿牛仔裤。尽管易坤非常感谢她朋友的建议，但她的外表焦虑也增加了"一个难题"。