冬季是心脑血管疾病的高发季节。11月至次年2月，心脑血管疾病患者相对较多。相关专家提醒我们要加强预防意识，规律饮食和日常生活，保持乐观情绪。

为什么心脑血管疾病在冬季频发？

天津医科大学总医院心内科主任杨青说：冬季天气寒冷，血管收缩，人的活动减少，血流缓慢，容易造成心脑供血不足；其次，冬季气候干燥，容易导致血液粘度高；第三，北方室内外温差大，血管壁上现存的斑块容易破裂，形成血栓或斑块脱落，阻塞血管；另外，人们在冬季有补益的习惯，热量摄入过多会导致体重增加甚至肥胖，增加心脑血管疾病的风险。

冬季谁该加强心脑血管疾病的预防？专家指出：一是高血压患者。高血压是心脑血管疾病最重要的危险因素。冬季平均血压高于夏季，且易出现波动。

二是冠心病患者。冬季心绞痛、急性心肌梗死患者明显增多。

三是糖尿病患者。糖尿病患者患心脑血管疾病的风险是正常人的3倍，其中许多人患有高血压。因此，糖尿病患者冬季一定要注意预防心脑血管疾病。

第四，吸烟者。香烟中的尼古丁会使心跳加快，血压升高，血管痉挛，诱发心脑血管疾病。

第五，老年人。心脑血管疾病的年龄和特点十分突出。发病率和死亡率随年龄增长而增加。

如何预防冬季心脑血管疾病，专家给出这样的建议：

首先，生活要规律，避免寒冷刺激，外出时注意加衣服，尤其要注意手、头、脸的保暖，并戴口罩、手套和帽子。

二是保证饮水量。晨练前和晚上睡觉前，最好喝一杯温开水。平时也要注意多喝温开水稀释血液，降低粘度。

第三，饮食要清淡，多吃粗粮、蔬菜、水果等食物，减少食盐的摄入，限制高脂肪、高热量的食物，做到荤素结合，粗细兼备。

第四，记得慢慢起床。早晨，人体的血管劳损最严重。突然的活动容易引起心脑血管疾病。你应该在早上醒来后5分钟起床。

第五，运动要适度。最好在日出后锻炼，选择正确的锻炼方式。

六是保持乐观的生活态度，避免情绪起伏。